Что делать, если просыпаетесь ночью? Топ-8 неожиданных причин ночного пробуждения

Что делать, если просыпаетесь ночью? Топ-8 неожиданных причин ночного пробуждения
Опубликовано: 04.12.2017
Разместил: Кукла в бантиках

По мнению ученых, сон дает человеку энергию для всей дневной деятельности. Для полноценной и комфортной (в плане энергии) жизни человеку необходимо спать минимум 8 часов. Недосып приведет к хронической усталости, снижению работоспособности, снижению концентрации внимания, даже депрессии.

Недосып может сопровождать человека не только в результате хронической бессонницы. Человек может просто просыпаться за ночь несколько раз притом, что засыпает без проблем. Врачи часто слышат именно такие жалобы: «Постоянно просыпаюсь ночью. К утру не высыпаюсь, что мне делать?».

Неспокойный сон имеет физиологические причины и психологические. Основных причин такого ночного поведения восемь:

· температура в помещении, где человек спит. Одним комфортнее спать в прохладе, другим – в знойной жаре. В любом случае температура должна быть комфортной именно для вас;

· ноктурия или учащенное мочеиспускание. Позывы в туалет могут быть вызваны приемом слишком большого количества жидкости перед сном или болезнью, с которой следует обратиться к врачу;

· возраст. Люди преклонного возраста с каждым годом спят все хуже и хуже. Мириться с этим не нужно, а вот сходить к врачу – обязательно. Он выпишет подходящее снотворное, которое решит проблему;

· алкогольное опьянение. Спиртное провоцирует повышенное давление и учащает сердцебиение. В состоянии опьянения человек может быстро уснуть, но будет просыпаться ночью. Лучше отказаться от этого способа, особенно если вы используете его как снотворное;

· апноэ или задыхание во сне. Может быть спровоцировано сухостью в горле, хроническими фарингитами или тонзиллитами, нарушениями работы легких или их болезнями, врожденными особенностями. Это не только мешает, но может быть реально опасным для человека. Следует немедленно обратиться к врачу;

· депрессия, тревожные расстройства, стресс, панические атаки. Психологические состояния оказывают прямое влияние на сон. Если человек беспокоится, расстроен или подавлен, он не может расслабиться и отдаться сну полностью;

· синдром беспокойных ног. Наверняка вы хоть раз видели людей, которые во сне бесконечно дергают и двигают ногами, принимая причудливые позы. Это не обычные «ворочанья» - это синдром, от которого нужно избавляться. Помогает массаж ног или обливание ног холодной водой;

· проблемы с пищеварительной системой: изжога, повышенная кислотность, тошнота, чувство тяжести в желудке, метеоризм. Следует пересмотреть режим питания, не наедаться на ночь, пить больше воды, а в случае серьезных проблем обратиться к гастроэнтерологу.

В качестве профилактики полноценного сна помогают:

· проветривание комнаты перед сном;

· частое нахождение на свежем воздухе;

· употребление здоровой и полезной пищи;

· регулярные физические упражнения;

· отказ от вредных привычек.
» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..
?>