Узнайте сколько литров воды в сутки нужно именно вашему организму

Опубликовано: 06.12.2017
Разместил: Миловица

Зачем человеку вода

Вода – это главная ценность на земле. Вода насыщает организм живительной влагой, участвует во всех жизненных процессах и сохраняет здоровье на долгие годы.

Разжижая кровь, вода позволяет избежать инсультов и инфарктов, стабилизируя процессы пищеварения, улучшает состояние кожи и волос. Выпивая до 2 литров в день можно избежать избыточного веса и плохого самочувствия, насытив свой организм энергией.

Сколько тело требует воды

Состоя более чем на 70% из воды, клетки тела требует постоянного пополнения влагой. Активизируя работу мозга, вода сохраняет молодость организма и способствует нормальному функционированию всех органов.

Если же уровень воды в организме снижается, начинается обезвоживание, которое приводит к:

· ломкости волос и ногтей;

· бледности кожи;

· проблемам с органами ЖКТ;

· головным болям;

· сухости кожи;

· пониженному артериальному давлению;

· головным болям;

· нарушению работы внутренних органов.

Только правильный питьевой режим позволяет сохранить баланс в норме.

Как пить воду во время физических тренировок

Спорт отнимает много сил и выводит влагу из организма. Для того чтобы пополнять баланс нужно постоянно контролировать питьевой режим и дозировано пить воду.

Перед занятием спортом нужно выпить 1 литр воды. Делать это нужно за 1 час до физической нагрузки.

Если тренировка длительная, то пить нужно каждые 20 минут занятий. Доза воды составляет 100 мг.

Когда занятие окончено, можно выпить за один раз не более 200 мг воды, но лучше подождать минимум 10-15 минут.

Как почистить организм водой

Норма потребления жидкости на самом деле для каждого человека абсолютно различная. Одни врачи утверждают, что пить нужно, когда хочется, другие специалисты говорят о потреблении до 2 литров в день. Пить нужно каждые 2 часа. Такой график позволит выводить токсины, контролировать массу тела, сохранять хорошее самочувствие.