Как меньше курить: 9 способов снизить вред от курения

Как меньше курить: 9 способов снизить вред от курения
Опубликовано: 08.12.2017
Разместил: devil

Вы думаете, всем курящим людям нравится их зависимость? Отнюдь! Большинство заядлых курильщиков дымят сигаретами не потому, что им это нравится, а потому, что они не могут расстаться с пагубной привычкой. Многие делают попытки бросить, но потом опять срываются – и все по новой.

Один из рекомендуемых способов побороть зависимость – постепенно снижать дозу. Не отказываться от курения совсем, а начать курить… поменьше.

Как уменьшить наносимый курением вред?

Мы дадим вам девять общих рекомендаций, которые помогут снизить вред, наносимый курением:

1. Не курите натощак, особенно утром. Люди, первым делом пускающие с утра в свой организм никотин, в 2 раза чаще имеют проблемы с легкими. Кроме того, сигаретный дым является сильным раздражителем для желудка, что может привести к язве и другим болезням ЖКТ.

2. Не курите при употреблении кофе или алкогольных напитков. В расширенных сосудах и вредные вещества от сигарет впитываются лучше.

3. Не курите сразу после тренировки. Разогнанная упражнениями кровь разгонит по вашему телу и токсины.

4. Не курите, когда прогуливаетесь на свежем воздухе. В это время легкие дышат с максимальной интенсивностью и – увы – отлично впитывают ядовитые вещества.

5. Постарайтесь перейти на электронные сигареты хотя бы частично: они наносят куда меньше вреда, чем обычные.

6. Принимайте больше витамина С, чем рекомендованная суточная норма: у курильщиков этот витамин разрушается.

7. Не нужно докуривать сигареты строго до фильтра. Оставляйте хоть полсантиметра, чтобы не подпустить близко ко рту яд.

8. Пейте много жидкости, чтобы выводить из организма вредные вещества.

9. Постарайтесь уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет. Например, раньше вы курили раз в полчаса, теперь постарайтесь раз в 45 минут или в час.

10. Не носите с собой ни зажигалку, ни спички. Необходимость «просить прикурить» снизит для вас доступность курения.



От уменьшения до сведения на нет

Если вы будете следовать всем этим правилам и начнете постепенно сокращать количество перекуров, вы сами не заметите, как вскоре привыкнете к новому уровню, и не будете испытывать дискомфорт. Продолжайте и дальше уменьшать дозу – и постепенно откажетесь от привычки совсем. Жизнь без курения – это здорово и реально!
» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..
?>