Как откорректировать давление правильным питанием

Комплекс несложных действий и правильная еда при проблемах с высоким давлением способны сделать многое. Они послужат прекрасной профилактикой в борьбе с таким распространенным недугом.

У любого человека, иногда, поднимается артериальное давление. Гипертензия не является проблемой лишь людей в возрасте. Она бывает и у молодых людей, и даже у детей. Предпосылки к появлению гипертонии:

• стрессовые ситуации и хроническая усталость;
• прием несбалансированной пищи;
• лишний вес;
• скачки атмосферного давления или резкая смена погоды, а также иные факторы.

Каковы причины происходящего, и как при помощи правильного питания во время повышенного давления справиться с проблемой и стать здоровым надолго.






Диетическое питание при гипертонии

При недуге необходимо придерживаться простых правил питания:

1. Нужно ограничить количество потребляемой соли. Она накапливается в организме и задерживает в нём воду.

2. Употреблять как можно больше калия. Это вещество обезвреживает плохое действие солей натрия и нормализует артериальное давление. Калий содержится в большом количестве в таких продуктах как яблоко, банан, курага, орехи.

3. Необходимо стараться включать в свой рацион как можно больше белка. Его можно найти, как в пище животного происхождения (мясных и рыбных изделиях), так и в растительной (орехи, бобы).



4. Необходимо полностью ограничить кофе, чай и спиртные напитки. Кофеин и алкоголь сузят сосуды, и давление поднимется выше. Лучше пить чистую воду или настои трав.

5. Не употреблять острую пищу, приводящую к обезвоживанию и вызывающую жажду.



Как усилить эффект от диеты при гипертонии

Избавиться от повышенного давления можно используя не только специальные рекомендации в диете, но и применяя следующие правила:






1. Как можно дольше гулять на свежем воздухе. Он насыщает тело кислородом и ускоряет обмен веществ.

2. Предотвращать появление стрессовых ситуаций и избегать переутомлений.

3. Как только почувствуйте, что давление начинает подниматься, необходимо прилечь и расслабиться.

4. Необходимо вести активный образ жизни. Делать гимнастику и часто гулять пешком – вот залог хорошего самочувствия.



5. Таблетки для понижения давления должны всегда быть в зоне доступности.

В каких продуктах больше всего магния
Как правильно принимать отруби при запорах: рецепты
Как правильно голодать для очищения организма
Как сделать клизму самому себе в домашних условиях
Как правильно проводить очищение кишечника по методу Шанк Пранкшалана
Какие продукты полезны для очищения печени
Как быстро понизить давление без лекарств
Как правильно заваривать овес для чистки печени

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..