Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток
Опубликовано: 10.04.2016
Разместил: viki0884
Калорийность/100г: 0
Жиры/100г: 0
Калорийность: 0
Белки/100г: 0
Углеводы/100г: 0

В мире с плохой экологией ослабленный иммунитет - проблема встречающаяся довольно часто. Особенно она даёт о себе знать весной и осенью. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Вот несколько простых советов, которые помогут вам стать крепче и здоровее за короткое время.

Режим дня, время отдыха

Хроническое недосыпание может часть привести к снижению иммунитета. Поэтому для того, чтобы восстановить его, нужно высыпаться. Это возможно и при дефиците времени, так как организм со временем привыкает просыпаться в определённое время по будильнику. Чтобы сон был крепким, нужно соблюдать следующие закономерности:

Режим дня
1. Не выполнять во второй половины дня тяжёлой или ответственной работы, требующей повышенной концентрации внимания. Для организма это сильный стресс, и, если он действует хронически, возникают перебои с иммунитетом.

2. Свои дела будущего дня лучше всего обдумывать не перед сном, а на закате дня, за несколько часов до засыпания. Лучше всего их записывать в специальный блокнотик. На ночь продумывать свой план действий нужно только в крайних случаях. Это поможет вам скорее заснуть и переключиться.

3. Не бойтесь мечтать. Мечты обладают огромной расслабляющей силой и способствуют крепкому и красивому сну с приятными сновидениями. Это снимает стресс, и иммунитет значительно улучшается.

4. Позволяйте себе отдых, если чувствуете, что не справляетесь с текущими делами. Это позволит избежать нервного перенапряжения. В спокойном состоянии иммунитет быстрее восстанавливается.

5. Старайтесь побольше общаться с доброжелательными людьми. Общение тоже снижает нагрузку на организм и способствует расслаблению. В таком состоянии иммунитет повышается без лишних усилий.

Питание, свежий воздух и физические упражнения

Питание
Отказ от вредных привычек и спорт оказывает большое влияние на иммунитет при условии, если человек не болен. Поэтому специалисты советуют обследоваться, чтобы, вовремя выявить хроническое заболевание, которое мешает укреплению иммунитета. Помните, что силовые тренировки, контрастное обливание холодной водой и тёплой, сауна и плавание полезны только очень здоровому человеку. Если в организме снижает иммунитет какое-то хроническое заболевание, то эти процедуры сделают вам только хуже.

Чтобы укрепить иммунитет, ешьте только здоровую пищу. Старайтесь не злоупотреблять жареными и мучными блюдами и добавить в свой рацион больше зелени. Блюда должны быть лёгкими и не слишком сытными. Лучше после еды остаться немного голодным, чем переесть. Сдобные булочки, жирные блюда, полуфабрикаты и жареная пища могут снижать иммунитет и препятствовать нормальной работе кишечника. Также в рацион можно добавить вкусную витаминную смесь.

Чаще бывайте на свежем воздухе и больше двигаться. Для начала пройдите остановку пешком после работы. Уже через неделю ваше состояние значительно улучшиться. Ну и не стоит забывать про маски для лица, кислородные коктейли, фрукты и холодные морсы – они тоже полезны для того, чтобы ваш иммунитет повышался.
» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

30.09.2016 / 12:23
Вести активный образ жизни, закаляться, питаться правильно и будет крепкий иммунитет) Хотя мы еще ребенку для укрепления иммунитета даем спрей Мореназал Иммуно, чтоб он им ежедневно нос промывал. В нем пептиды содержаться укрепляющие местный иммунитет ребенка.
?>