Диета для похудения живота и боков для женщин: меню

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню
Опубликовано: 16.04.2016
Разместил: Anaid

Девушки стараются добиться идеального тела, так как все знаменитости имеют превосходную фигуру, многие из них посещают бассейны, фитнес и тренажерные залы, чтобы получить идеальный пресс, подкаченные ягодицы, а также сделать фигуру более стройной. Но при неправильном исполнении упражнений, нерегулярном питании и недосыпе можно заметить, что даже при постоянных тренировках лишние сантиметры уходят совсем не с тех мест, откуда хотелось бы.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Тем, кто стремиться иметь красивую фигуру, нужно рассмотреть варианты лучших диет для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю стоит составить для себя заранее, чтобы просто следовать ему каждый день. Чаще всего, при соблюдении диеты для ленивых, худеет именно самая значимая часть женского тела - грудь и попа, а ведь хочется сохранить свои формы в прежнем аппетитном виде, при этом сделав талию и бедра немного уже. Есть несколько вариантов диет, которые помогут убрать лишние килограммы именно с проблемных зон тела так, чтобы грудь и ягодицы не пострадали от такого воздержания от некоторых продуктов.

Как бороться с лишними сантиметрами в области живота и бедер?

Если рассмотреть исследования диетологов, то можно увидеть, что труднее всего женщине устранить лишние килограммы именно с зоны бедер, живота и боков, эти зоны считаются самыми проблемными и достаточно трудно поддаются похудению. Из-за женской физиологии, в этих зонах скапливается самое большое количество отложений подкожного жира, эти отложения сложно устранить, даже если следовать специальным диетам для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю (с фото) которых обещают устранить лишние килограммы в самые короткие сроки.



Жир откладывается в таких проблемных зонах потому, что природа старается позаботиться о женщине, и сохранить её способность к вынашиванию младенца. Отложения жира помогут дать малышу необходимые вещества даже в том случае, если женщина будет плохо питаться. Все таки, если девушка еще не готова к появлению младенца, то она старается скорректировать свои формы, используя для этого косметические процедуры, разнообразные ограничения в еде, специализированные средства для устранения подкожного жира и целлюлита, спортивные упражнения.

Хотелось бы отметить, что использовать только диету для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю бесплатно можно найти в интернете, но рекомендуется подтягивать кожу и делать ее более упругой, в этом смогут помочь комплексные упражнения для пресса и боков. Прекрасным вариантом дополнения специальной диеты будут горячие обертывания, а также правильный уход за проблемными зонами кожи.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Почему действуют такие диеты?



Не стоит так завистливо смотреть на девушек, которые снимаются в рекламе по похудению, скорее всего, они даже не пробовали на себе это средство, а вот мучили себя диетами и регулярными сложными тренировками, безусловно.

Чтобы устранить лишний вес с боков и проблемной зоны пресса, придется неплохо постараться, для этого и были созданы диеты для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю (отзывы) которых может состоять как из нескольких продуктов, так и из одного единственного. Такие методы похудения помогают оказать воздействие именно на тот участок тело, который нуждается в коррекции и устранении лишнего жира. Кроме основных зон, такая диета затрагивает и другие части тела, но в данном случае они поддаются коррекции не так сильно, как зона живота и бедер.

Главным условием такой диеты является тот факт, что женщина обязательно полностью исключает из своей жизни любые алкогольные напитки и табачные изделия. Каждый из этих продуктов негативно воздействует на обмен веществ в организме, он его сильно замедляет, что и приводит к серьезному набору лишнего веса. Особенно противопоказано женщине употреблять пивные напитки, пиво содержит в себе большое количество женских гормонов, которые нарушают естественное выделение гормонов в организме, это приводит к тому, что лишний жир не выводится из женского тела, а откладывается на одних из самых проблемных зон - прессе и бёдрах.

Если при соблюдении диеты для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю (видео имеются в сети) будет иметь хоть незначительное количество алкоголя, это снизит эффективность метода.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Чтобы устранить лишние килограммы с проблемных зон, диетологи советуют использовать исключительно дробное питание, так как если девушка будет употреблять пищу часто, но при этом маленькими порциями, она не будет чувствовать себя голодной, но и переедать в этом случае не выйдет. Одна порция может иметь такой размер, чтобы после употребления пищи девушка ощущала совсем небольшой голод. Всего через пятнадцать минут это чувство пройдет, так как насыщение происходит только через четверть часа после приема пищи. Чтобы эффективность метода была на высоте, следует приступать к трапезе в хорошем настроении, а сам ужин или обед длиться не менее двадцати минут. Если женщина сможет растянуть маленькую порцию еды на двадцать минут, то вскоре желудок начнет принимать нормальные размеры и потребует намного меньше пищи, чем прежде. Такой подход сможет помочь сохранить результат от диеты.



Что можно есть?

Чтобы эффективность диеты была на высшем уровне, необходимо знать список продуктов, которые можно употреблять при соблюдении такого метода похудения. Для начала, девушке будет очень полезно пополнять свой организм важными веществами, которые помогут ему нормально функционировать, для этого в рацион включаются ягоды (клубника, вишня, брусника, ежевика), овощи (томаты, сладкий перец, редис и другое) и фрукты в свежем виде. Также не запрещено употреблять в пищу крупы, это может быть гречка, овсяная каша, пшено, сечка и другие виды круп, не возбраняется есть куриные яйца, но в ограниченном количестве, приветствуются в диете все бобовые, так как они помогают восполнить недостаток белка в организме и также могут помочь похудеть.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Чтобы не наступил дефицит белка, можно готовить блюда из такого мяса, как курица или индюшатина, разрешены любые морепродукты и рыба (они богаты микроэлементами, фосфором и йодом), заправлять блюда можно оливковым маслом холодного отжима или подсолнечным, если оливкового дома не нашлось. Крайне полезны будут любые виды орехов, достаточно употребить в пищу всего сто граммов свежих орехов за день, ну а завершить прием пищи диетологи рекомендуют стаканом кефира или ряженки, можно использовать разнообразные сорта сыров.



Продукты, которые нельзя есть при соблюдении диеты

Как и в любой другой диете для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю по часам имеет свои ограничения в еде. Например, женщине придется полностью исключить любые копчености (мясо, рыбу, колбасу и сосиски), нельзя добавлять в блюда маргарин или сливочное масло, так как они особенно легко отдают организму жир, который откладывается в проблемных зонах. Хотя и разрешено употреблять любые молочные продукты, всё же само молоко пить женщине нельзя, как и в других диетах, женщине придется оградить себя от любого сладкого (конфеты, вафли, шоколад, сахар) и мучных изделий (булочки, хлеб, пряники, печения). Не стоит приобретать консервированные продукты (рыбные и мясные консервы), запрещено есть суп или кашу, которая заваривается кипятком, также из рациона рекомендуется исключить любые блюда, которые проходили обжарку на сковороде.

Чтобы получить более эффективный результат, девушка должна выпивать как можно больше жидкости, не стоит бояться отеков, так как со временем организм привыкнет к такому виду очищения его изнутри и начнет выводить излишки воды быстрее. Разрешается пить зеленый чай, травяные настои, чистую или минеральную воду без газа, при этом жидкости должно быть не меньше, чем восемь стаканов за день.

Рекомендуем статью о стройности: Обертывание от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Несколько примеров меню диеты, которая устранит килограммы

Для начала стоит рассмотреть вариант завтрака диеты для похудения живота и боков для женщин, меню на неделю на кефире прекрасно подойдет тем женщинам, у которых проблемы с желудком, так как именно кефир помогает улучшить микрофлору. Итак, чтобы приготовить завтрак, в чашу нарезают свежие овощи, посыпают из любой резаной зеленью и заливают стаканом кефира, можно сделать обычный салат, не используя кефир, в этом случае заправкой послужит оливковое масло. Вместо соли рекомендуется положить в свежее блюдо немного тертого или резанного твердого сыра.



К салату подают стакан горячего кофе или зеленого чая. Через несколько часов необходимо приступить ко второму завтраку, в этом случае достаточно съесть всего сто граммов творога и дождаться обеда. На обед рекомендовано приготовить суп, в составе которого будут присутствовать свежий сельдерей, томаты и капуста, если такое блюло не по вкусу, то можно просто отварить куриное мясо и подать его с овощами. Дополняется обед двумя яблоками среднего размера и зеленым чаем. Для полдника подойдут любые виды свежих фруктов и небольшое количество орехов. Ужин будет очень похож на завтрак, так как для него готовят только свежий салат из томатов, огурцов, сельдерея, петрушки, укропа, листьев салата и редиса, дополняют салат любыми фруктами (отдельно).

Если девушка сможет соблюдать такую диету постоянно, то легко избавиться от лишних килограммов на боках и в зоне живота. При любом отклонении в меню стоит помнить, что это несомненно скажется на сантиметрах талии. Если же такой метод похудения совместить еще и с дополнительными физическими нагрузками и здоровым образом жизни, то лишние сантиметры устраняться за очень короткий период, уже через неделю будет заметен превосходный результат.


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Самыми эффективными упражнениями можно считать качание пресса, растяжке и укреплению мышц рекомендовано уделять не менее тридцати минут за день, в этом случае фигура очень скоро придет в нормальное состояние, и девушка будет стройной и привлекательной. Если же не хочется тратить время на тренировку, то можно приобрести обруч или хулахуп, он отлично подтягивает мышцы живота и позволяет убрать лишние сантиметры с талии.

Очень важно соблюдать и некоторые другие правила, например, последний прием пищи не должен быть позднее шести вечера, так как в вечернее время обмен веществ в организме сильно замедляется. Очень важный момент диеты заключается в том, что каждый из приемов пищи должен происходит по определенному времени, в этом случае организму будет проще перестроиться на новый режим работы. Чтобы устранение веса происходило не только в зоне талии, но еще бедер и ног, можно проводить постоянные массажи, лучше всего делать их на распаренную кожу. Не повредят и частые процедуры обертывания, если совместить сразу диету, постоянные физические упражнения, обертывание и средства для похудения, то результат будет превосходным всего за одну неделю применения диеты.

Конечно, такой метод не сможет быстро справиться с ожирением, но в парой лишних килограммов девушка распрощается достаточно быстро.

» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

05.12.2019 / 15:54
Диеты не все могут осилить... Я вот вообще не могу ограничивать себя в чем-либо. Поэтому, когда худела, принимала просто турбослим день. С ним без проблем удалось от лишних кило избавиться, недаром мне всегда турбослимовская линейка нравилась))так что как вариант-это куда более простой способ вес сбросить))