Сидячий образ жизни опасен для здоровья, узнай, как минимизировать вред
Компьютер друг мой, а может враг?
Офисные сотрудники проводят все рабочее время у мониторов. Малоподвижная деятельность пагубно сказывается на состоянии здоровья.
Сидячая работа вызывает:
• проблемы с позвоночником;
• быструю утомляемость;
• ухудшение зрения;
• бессонницу;
• головные боли;
• проблемы с кишечником;
• проблемы с кровообращением.
Чтобы здоровью не навредить важно не только пешком ходить.
Чтобы заставить быть себя более активным, недостаточно двигаться важно:
• регулярно нагружать себя физическими нагрузками. Это может быть гимнастика, фитнес, йога, и другие спортивные направление;
• важно посещать бассейн;
• желательно проходить один раз в год или чаще курс массажа;
• отдыхать каждый час по 5-10 минут;
• менять положение тела за рабочим местом;
• не подпирать подбородок рукой;
• отодвигать монитор на 20 см от глаз;
• чаще проветривать помещение;
• выполнять легкую производственную гимнастику в течение рабочего дня.
Питание и упражнения – это малоподвижного образа жизни решение
Не только физические нагрузки и соблюдение техники безопасности важны для крепкого здоровья. Роль питания и питьевого режима также крайне важна.

В обеденный перерыв лучше всего отказаться от снеков и фаст–фуда. Желательно есть больше фруктов, овощей и нежирного мяса. Первые блюдо в обед будет идеальным питанием, которое подарит энергию на весь день.
Вместо кофе лучше выпить стакан воды. Стоит также соблюдать водный баланс, выпивая в день не менее 2 литров воды.
Упражнения для глаз также влияют на остроту зрения, поэтому необходимо подобрать гимнастику, которая будет помогать поддерживать здоровье в норме.
Если не лениться и следить за своим образом жизни, то сидячая работа не сможет повредить здоровью.
• проблемы с позвоночником;
• быструю утомляемость;
• ухудшение зрения;
• бессонницу;
• головные боли;
• проблемы с кишечником;
• проблемы с кровообращением.
Чтобы здоровью не навредить важно не только пешком ходить.
Чтобы заставить быть себя более активным, недостаточно двигаться важно:
• регулярно нагружать себя физическими нагрузками. Это может быть гимнастика, фитнес, йога, и другие спортивные направление;
• важно посещать бассейн;
• желательно проходить один раз в год или чаще курс массажа;
• отдыхать каждый час по 5-10 минут;
• менять положение тела за рабочим местом;
• не подпирать подбородок рукой;
• отодвигать монитор на 20 см от глаз;
• чаще проветривать помещение;
• выполнять легкую производственную гимнастику в течение рабочего дня.
Питание и упражнения – это малоподвижного образа жизни решение
Не только физические нагрузки и соблюдение техники безопасности важны для крепкого здоровья. Роль питания и питьевого режима также крайне важна.

В обеденный перерыв лучше всего отказаться от снеков и фаст–фуда. Желательно есть больше фруктов, овощей и нежирного мяса. Первые блюдо в обед будет идеальным питанием, которое подарит энергию на весь день.
Вместо кофе лучше выпить стакан воды. Стоит также соблюдать водный баланс, выпивая в день не менее 2 литров воды.
Упражнения для глаз также влияют на остроту зрения, поэтому необходимо подобрать гимнастику, которая будет помогать поддерживать здоровье в норме.
Если не лениться и следить за своим образом жизни, то сидячая работа не сможет повредить здоровью.
Похожие рецепты
Многоэтажный дом: какой этаж лучше выбрать для жизни
Льняное масло: польза и вред,отзывы
Что говорят врачи об электронных сигаретах?
Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать
Как томатный сок влияет на печень и организм в целом
Влияние алкоголя на печень и допустимые дозы в сутки
Грецкие орехи: полезные свойства и противопоказания для здоровья
Польза и вред перепелиных яиц, как принимать
Льняное масло: польза и вред,отзывы
Что говорят врачи об электронных сигаретах?
Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать
Как томатный сок влияет на печень и организм в целом
Влияние алкоголя на печень и допустимые дозы в сутки
Грецкие орехи: полезные свойства и противопоказания для здоровья
Польза и вред перепелиных яиц, как принимать
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..