Гимнастика для сосудов головного мозга

Гимнастика для сосудов головного мозга
Опубликовано: 24.05.2017
Разместил: Анаиддд

Почему регулярно болит голова, меняется давление, быстро накапливается усталость? Порой вообще нет желания что-то делать. Как помочь? Оказалось, сосуды как и мышцы можно тренировать. Существует особая гимнастика для сосудов головного мозга, причем упражнения там довольно простые.

Как улучшить тонус своих сосудов? Здоровые сосуды работают бесперебойно и редко возникают болезненные спазмы, застаивания крови, от которых в основном болит голова, если говорить о головных сосудах. Пить лекарства, да, большинство людей стараются заглушить боль таблеткой и забыть о проблеме, но порой медикаменты не помогают.

Гимнастика для сосудов головного мозга – особые упражнения, поддерживающие и улучшающие общий тонус для сосудов, мышц, расположенных рядом. Они несложные, доступны в выполнении всем. Главное разучить эти движения и повторять регулярно.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Почему ухудшается кровообращение

Малоподвижная жизнь – кажется, современный человек в день решает десяток проблем, какая тут спокойная жизнь? Рабочий процесс многим кажется сплошной активностью, но это – мозговая активность. Для менеджеров, армии бухгалтеров с кассирами. Они часами находятся в спокойном, одном положении за столом, не замечая времени. До работы утром и до дома вечером ездят автобусами или пользуются своим транспортом. Кто увлекается спортом – их единицы, большинству хочется вечерами просто добраться домой и расслабиться потом на диване.

Подвижности действительно мало. Жидкости застаиваются внутри организма, не только страдают сосуды, лимфатическая жидкость, от малоподвижности тела густеет кровь. Быстро накапливается свинцовая тяжесть, усталость, хоть тело, казалось бы, и не двигалось особо. Головные сосуды страдают, когда голова долгое время словно застывает, не двигается. Хуже, когда голова не просто застывает, а сохраняет немного наклоненную позу.

Подобная многочасовая неподвижность вредит организму, поэтому врачи советуют делать 10-15 минутные перерывы за час рабочего процесса. Встать, пройтись, сделать пару несложных упражнений, размяться. Гладишь и мысли «растрясутся», голова прояснится.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Питание – вредная еда конечно влияет на общее здоровье и сосуды, но больше страдает конечно ЖКТ, кровообращение. Впрочем, накопление холестерина от жирной пищи, фастфуда, со временем может уменьшить эластичность сосудов, вызвать спазмы.

Вредные привычки – особенно курение. Известна его способность сужать сосуды. Притом страдает мозговое вещество, не получая достаточно полезных веществ, кислорода. Алкоголь также вреден.



Польза танцев

Не обязательно разучивать какие-то упражнения для укрепления сосудов, если душа поет, а тело хочет ритмично двигаться. Танцы, причем неважное какие, прекрасная тренировка для сосудистого тонуса и всего тела. Они сразу и увеличивают внимание, поднимают настроение, ведь музыка всегда вдохновляет, особенно ритмичная. В танце участвует полностью все тело, увеличено внимание, тренируется память.

Это действительно полезно, тем более, решив заняться каким-нибудь танцем можно познакомится, найти друзей, единомышленников. Некоторые настолько увлекаются, что потом участвуют в разных фестивалях и соревнованиях. А парные танцы просто единство душ. Польза сосудам, всему телу и польза душе.

Йога способна помочь сосудам не хуже танцев. В ней достаточно внимания уделяется каждому участку тела и все сопряжено со специальными дыхательными техниками. Йога помогает быстрее отыскать внутренний баланс, достичь гармонии, развиваться духовно. Заодно тренировать сосуды.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Упражнения для сосудов метод народный, он вполне безопасен, ведь это простые, полезные упражнения, доступные желающим. Наклоны головы, повороты – это потихоньку повышает эластичность местных сосудов, расширяют их, увеличивая кровообращение в мозг. Упражнения всегда сочетаются со специальным, ритмичным дыханием, чтобы одновременно с расширением сосудов доставить больше кислорода мозговым клеткам. Впоследствии это улучшает и мозговую активность.

Интересно, что некоторые упражнения даже знакомы многим, из детства. Похожи на обычную школьную тренировку, проводимую учителем на физкультуре. Не зря же это проводилось. Многие вещи школьной программы ведь ориентированы на будущее.

Рекомендуем: Чистка сосудов медом и корицей

Для врачей почему-то сосудистая дистония не всегда считается полноценной болезнью, хотя она может принести много проблем. например, мучительные головные боли. Порой люди действительно не понимают причин болей и скупают новомодные средства, пытаясь просто убрать проблему. Врачебную консультацию игнорировать нельзя, если головные боли стали постоянным гостем, возможно, это следствие развития серьезной болезни. Гимнастика как тренировка сосудов служит лишь вспомогательным средством, скорее профилактикой, чем методом лечения.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика


Виды упражнений

Первое

Тренировка начинается с правильного положения – стоя, ноги как обычно, по ширине у плеч, руки свободные, вдоль туловища. Поднимите руки невысоко, к плечам, затем сжав кулаки, наклоните голову не спеша вперед. Далее поднимайте локти, голову наклоняйте назад. Все, можно возвращаться в обычное, исходное положение. Упражнение для укрепления сосудов головного мозга делается не быстро, в среднем, удобном темпе.

Второе

Исходное для него положение –руки по сторонам. Затем обе сгибать в области локтей, затем производить рывки. Правая – вперед, левая – назад, причем одновременно. Вернуться в начальное, исходное положение. Повторить упражнение, только поменяв руки, теперь правая – назад согнутым локтем, левая – вперед. Темп такой же – средний, без спешки. Это поможет не только разогнать кровь и разработать суставы локтей, но и увеличивает концентрацию.

Третье

Исходное положение будет: руки свободные, вдоль туловища, голова же прямо. Далее, голову неспешно наклоните вправо, к плечу, затем возвращайтесь в прямое, исходное положение. Голову наклоняйте влево, к плечу, вновь в прямое, исходное положение. Теперь держа голову без наклонов прямо смотрите вперед, поверните ее сначала вправо, зафиксируйте исходное положение, затем влево, без наклонов. Темп медленный.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Специальная гимнастика

Как быстро, без лекарств расширить артерии, снизить давление, усилить внутреннее движение крови:

Медленно вращайте головой, сначала следую пути часовой стрелки, потом против нее 2-3 минуты.

Поднимите обе руки прямо вверх, там сцепите ладони «замком». Наклоны, похожие скорее на воображаемую колку дров. Представьте себя дровосеком. Вот он замахивается руками, где зажат топор и раз – бьет полено под ногами. Затем выпрямляется. 8 раз.

Махать ногами, поочередно: левая нога – правая рука, правая нога – левая рука.

Согните слегка колени, расставьте обе руки по сторонам, затем совершайте неодинаковые движения: правая рука пусть вращается назад, левая – вперед, потом наоборот. Такие упражнения всегда улучшают концентрацию, память, следом скорость мышления.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Прямые ноги поднимайте поочередно, помогая руками, которыми поддерживаете поясницу сзади. В конце 2-3 сек фиксируйте положение «березки».

Первые упражнения обычно выполняются в стандартном, стоячем положении, последнее – лежа.

Гимнастика, тренировка шеи

Когда голова малоподвижна (или вовсе неподвижна), причем долгое время, мышцы шеи тоже затекают. За их состоянием нужно следить, ведь когда шейные мышцы слишком расслаблены, человек напрягается, ему приходится больше усилий прикладывать для поддержания привычной, прямой головы.

Напряжение сдавливает, сжимает артерии, это нарушает кровообращение, что приводит и к гипертонии, и к головным болям или головокружению. Важно в тренировке помнить о мышцах шеи. Укрепить их помогут несложные упражнения:

Наклоны, затем повороты головой, причем все движения неспешные, плавные.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Прижмитесь плотнее, всей спиной к обычной стене. Далее сделав вдох, старайтесь плотнее, словно «впечататься», вжаться в плоскость стенки, напрягая и шею. Не спешите выдыхать, зафиксируйте принятое положение 5-6 сек.

Сядьте, использовав стул, затем положите ладонь, прижмите ее плотнее ко лбу. Увеличьте давление, стараясь откинуть голову. Одновременно напрягая мышцы у шеи, мешайте давлению, сохраняя голову прямой.

Поддерживайте «борьбу» 5-6 сек, затем расслабьтесь, 10-15 сек перерыв. Повторить нужно – 3-7 раз.

Подобное предыдущему упражнение, только наклон теперь не назад, а вперед. Затем – в стороны, по очереди.

Медленно вращайте головой, чередуя стороны. 8-12 раз.

Дыхательные упражнения

Тоже помогают наладить и улучшить кровообращение. В йоге есть целый цикл дыхательных упражнений, где глубокое дыхание чередуется с коротким, рваным, а также практикуются задержки дыхания, которые иногда используются для прочистки крови, идущей к мозгу. Задержка дыхания может заставить кровь течь быстрее.

Простой опыт. Сядьте прямо, установите перед собой удобное зеркало, чтобы видеть все лицо, задержите дыхание. Держитесь, сколько сможете. Сначала все выглядит обычным, затем лицо начнет краснеть и появится четкое ощущение пульсации в области висков. С началом обоих признаков нужно сразу прекращать опыт.

Это наглядное представление, насколько быстрее двигается кровь, стоит задержать дыхание. Если чередовать задержку дыхания с некоторыми упражнениями, то область у головного мозга переживет вибрацию тканей, также сред и его веществ. Подобные вибрации крайне полезны, это «встряхивает» и обновляет систему.


Упражнения для тренировки сосудов головного мозга, гимнастика

Эффект ощущается практически сразу. Вдох, следом задержка, измерьте, сколько времени способны продержаться не дыша. Затем выдох, 5 минутный короткий перерыв. Далее разделите полученный результат времени надвое – получите продолжительность для лечебной регулярной задержки своего дыхания для начала. После отдыха вновь задержите дыхание, уже выдержав ту половину секунд, которая получилась от несложных расчетов.

Рекомендуем: Как пить льняное масло для снижения холестерина

Следующий день – 2 секунды. Все, временно держитесь данного, не увеличивая больше время. Упражнению нужна ежедневная регулярность с сохранением изначальной продолжительности для задержки дыхания. Дальше уже смотрите по ощущениям.
» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..
?>