Как бросить курить и не поправиться: советы для женщин

Опубликовано: 23.09.2016
Разместил: JuliaMiller

Многие женщины, которые некогда угодили в ловушку никотиновой зависимости, боятся распрощаться с пагубной привычкой, которая день за днем отравляет организма, что обуславливается распространенным мнение, что когда бросаешь курить, появляются лишние килограммы. А ведь для женщин очень важно сохранить свою фигуру в тонусе. Но, если знать, как бросить курить и не поправиться для женщин, ознакомиться с отзывами тех, кто уже смог побороть свою зависимости и сохранить стройность, то никакие лишние килограммы не будут страшны, а организм вновь обретет свою нормальное функционирование без постоянного поступления никотина.

Причины набора веса при отказе от курения

В большинстве случае причиной, почему люди набирают вес при отказе от сигарет – это повышенный аппетит и постоянная тяга к тому, чтобы что-то жевать. Психологи объясняет этот факт тем, что преем пищи, заменяет бывшим курильщика то время, которое они затрачивали на перекур.

Однако, у этого явления есть и физиологические причины. Когда человек бросает курить, его организм терпит много изменений, организм переходит в стрессовое состояние, особенно если стаж курения велик. А, как известно, в состоянии стресса повышается аппетит. Есть другая причина – когда человек курить на постоянной основе, у него повышается метаболизм, энергии расходуются больше на 200 калорий за день, а при отказе курения скорость метаболизма снижается, а, следовательно, и калорий расходуется меньше.

Учитывая такие физиологические аспекты, кажется, что нет никаких способов, как бросить курить и не поправиться для женщин. Но, если следовать некоторым рекомендациям, то процесс набора веса можно либо вовсе остановить, либо значительно его понизить.

Правила, как бросить курить и не поправиться

Есть несколько несложных правил, которые не только помогают остановить процесс набора массы тела, но и помогают облегчить симптомы, вызванные тем, что происходит с организмом при отказе от курения.

Правило №1: обеспечить постоянное поступление витаминов

Женщины, которые решили отказаться от своего пагубного пристрастия, просто обязаны начать пить курс витаминов. Здесь решение о том, какие витамины пить, принимается сугубо индивидуально. Но, важно, чтобы витаминный комплекс содержал никотиновую кислоту, поскольку это поможет, облегчит стрессовое состояние, и как следствие аппетит не будет повышаться.

Правило №2: начать дробно питаться

Многим может показаться, что это правило тождественно с тем, чтобы сесть на диету. Но дробное питание – это система, при которой организм получает все ему необходимые вещества, и при этом не страдает от голода. Дробное питание подразумевает под собой уменьшение порций за один прием пищи, но при этом питаться необходимо как можно чаще, не менее 6 раз в день. И это не означает, что каждый прием пищи будет состоять из полноценных блюд. Шестиразовое питание включает в себя три полноценных приема пищи и три перекуса, которые в основном состоять из легких продуктов, например, йогурта, творога или фруктов. Самое важно здесь – это стараться выстраивать свой ежедневный рацион питания на основе правильных и полезных продуктов.

как бросить курить и не поправиться для женщин

Правило №3: кушать больше молочных изделий и овощей

Половину ежедневного приема тех, кто отказался от курения и не хочет набрать лишние кило, должны составлять овощи и молочная продукция.
Во-первых, в овощах содержится много клетчатки и полезных веществ, которые так нужны для того, что бы вес оставался в норме. Во-вторых, молочная продукция помогает избавиться от тяги покурить, притупляет чувство голода, а также позволяет организму быстрее почувствовать сытость.

Совет! При отказе от курения рекомендуется выбирать овощи, которые по форме походи на сигарету. Например, сельдерей, морковь, стручковую фасоль. Тут в игру вступает именно психологический фактор.

Правило №4: следить за своим питьевым режимом

Очень важно при вопросе, как бросить курить и не поправиться для женщин, это следить за тем, что вы пьете. Например, рекомендуется отказаться от кофе, так как он вызывает желание закурить и замедляет процесс вывода токсинов из организма.

Предпочтение следует отдавать чистой питьевой воде, которая поможет быстрее вывести все шлаки и токсины из организма, а значит, быстрее избавиться от стрессового состояния. К тому же, употребление воды - это хороший способ «обмануть» свой организм. Когда вновь захочется перекусить, можно просто выпить воды, организм не сразу поймет, что его обманули, и тем самым можно выиграть время до следующего перекуса.

Рекомендуем: Как быстро бросить курить в домашних условиях

Также можно сделать упор на зеленые чаи, на имбирный чай, свежевыжатые соки. В чай можно добавлять лимон, сок алоэ, а сахар лучше всего заменить домашним медом.

Отзывы от тех, кто бросил курить

Отзывы о том, как бросить курить и не поправиться для женщин помогут не только избежать «нашествия» лишних кило, но и станут настоящей мотивацией. Ведь если получилось у других, получиться и у вас!

Мария, 27 лет: Курить я начала в студенчестве, и мой стаж был 5 лет. Все же будучи студентов сложно отказаться от своих привычек, но уже за пределами университета я поняла, что нужно завязывать с курением, ибо это не красит женщину, не говоря уже об уроне для здоровья. Помню, первые дни без сигарет…было тяжело и я не переставала кушать, тянула в рот все, что лежало в холодильнике. Конечно, вследствие этого я набрала 3 кило и сорвалась, вновь закурила. Через 3 месяца повторила свою попытку, предварительно почитав на форуме, как бросить курить и не поправиться. Советы могут оказаться банальными, но они работают! Хочется кушать? Кушайте, но только правильные продукты! Например, я все вредное убрала из холодильника и наполнила его фруктами, овощами, творогом, нежирным сортами мяса. Когда хотелось сладкого, намазывала на диетические хлебцы мед. Всему можно найти альтернативу, главное желание. Конечно, если сидеть и ничего не делать – лишние килограммы будут давать о себе знать, даже если вы и не курите.

Если учитывать все правила, как бросить курить и не поправиться для женщин, а также добавить к ним умеренные физические нагрузки, то никакой лишний вес не станет угрозой для фигуры, и тем более причиной продолжать травить себя никотиновыми смолами.

» Пожаловаться на этот рецепт

Отзывы и комментарии

Комментариев нет..