Как фитнес помогает быть здоровым

В современном обществе люди все чаще стремятся к внедрению в обиход здорового образа жизни. Сейчас становятся немодными тяга к алкоголю и курению, распущенность в питании и равнодушное отношение к своей физической форме. Отсюда появляется множество спортивных клубов, где каждый человек сможет подобрать для себя категорию тренировок исходя из состояния здоровья, степени тренированности и поставленной цели. Самым доступным считается фитнес – распространенная методика оздоровления.

Суть и цели фитнеса


Происхождение термина фитнес связано с английским глаголом to fit, что означает «быть в хорошей форме». Впервые это направление спортивных тренировок появилось в 60-х годах прошлого столетия в Америке, когда получила свое развитие аэробика. Нынешние тренировки нацелены прежде всего на повышение сопротивляемости организма, профилактику травматизма опорно-двигательного аппарата и общее оздоровление.
Цели, которые преследуют клиенты при посещении фитнес-клубов, могут быть различными:
• улучшение состояния здоровья;
• формирование привлекательной фигуры;
• получение гормона удовольствия;
• повышение общей самооценки;
• обретение конкретной задачи и ее достижение.
Система тренировок устроена таким образом, что у каждого клиента есть возможность подобрать для себя оптимальный вариант. Современный фитнес Бауманская, например, предлагает посетителям разные течения:


• аэробные кардионагрузки – могут проходить с использованием специнвентаря (степ-платформа, фитбол), обеспечивают высокую интенсивность работы сердечно-сосудистой системы и быстрое снижение избыточной массы тела;
• силовые направления – тренировки проходят с чередованием кардиоупражнений с занятиями на специальных тренажерах и применением отягощений;
• танцевальная линия – зумба, латина, восточные танцы – помогает развитию всех групп мышц, повышению гибкости позвоночника, уменьшают вес;
• оздоровительные тренировки (бодифлекс, калланетика, оксисайз, суставные упражнения) – способствуют улучшению тонуса мышц и связок, подвижности опорно-двигательного аппарата и насыщению крови кислородом без интенсивных нагрузок на суставы и позвоночник.

Влияние на здоровье

Фитнес предусматривает, помимо сугубо физической нагрузки, упражнения для нормализации внутреннего состояния человека. Тренировки в группах йоги, стретчинга или пилатеса не требуют спортивной физической формы – они помогают гармонизации самосознания, а плавные упражнения с использованием правильного дыхания постепенно улучшают как внутреннее, так и внешнее состояние человека.
Независимо от вида фитнес-нагрузок, методика оздоровления приносит людям несомненную пользу:
• улучшение обмена веществ и ускорение метаболизма тканей;
• укрепление защитного механизма, способности сопротивляться вирусной или бактериальной инфекции;
• снятие нервного перенапряжения, сброс негативной энергии, нейтрализация отрицательного воздействия стрессов;




• достижение эффекта «anti-age», замедление процесса естественного увядания организма;
• интенсивное насыщение крови кислородом, что способствует лучшему мозговому кровообращению;
• развитие эластичности и гибкости, выносливости, остроты реакции, внимания и памяти;
• снижение лишнего веса, формирование мышечного каркаса;
• профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеохондроза;
• снижение риска возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, тромбозов, варикозов.
Не менее важным положительным последствием регулярного посещения фитнес-зала можно назвать повышение эмоционального фона человека. Посильные тренировки способствуют избавлению от проявлений депрессии, настроение и жизненный тонус улучшаются. Представительницы прекрасного пола становятся более привлекательными, что существенно повышает их самооценку. У мужчин повышается уровень тестостерона, а это препятствует возникновению специфических проблем в личной жизни.


Фитнес доступен практически каждому – от подростков до людей преклонного возраста. Занятия могут проводиться как в группе, так и с индивидуальным тренером. Единственное предостережение, которое нужно знать каждому потенциальному клиенту, – интенсивность тренировок нужно наращивать постепенно, не требуя от организма моментальных результатов.
Часто люди в погоне за идеальной фигурой изнуряют себя не только избыточными физическими нагрузками, но и длительными сомнительными диетами. Такой подход противоречит самому предназначению фитнеса, поэтому следует помнить, что все хорошо в меру.
Кроме того, каждое направление фитнеса имеет свои особенности и ограничения по состоянию здоровья человека. Поэтому перед тем, как приобрести абонемент, целесообразно пройти медицинское освидетельствование и получить одобрение врача.

Что такое сердечный кашель и способы его лечения
Грецкие орехи: полезные свойства и противопоказания для здоровья
Многоэтажный дом: какой этаж лучше выбрать для жизни
Анализ мочи, какой должна быть моча в норме и при патологиях
Что говорят врачи об электронных сигаретах?
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления Ольги Орловой
Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать
Молитва, чтобы забеременеть и родить здорового ребенка

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: